실천하기 쉬운 건강해지는 식습관 10가지
1. 물 많이 마시기 물을 많이 마시는 것은 현대 사회에서 굉장히 중요합니다. 현대인들의 거의 대부분은 만성적인 탈수 증상을 가지고 있습니다. 평균적인 성인 남성의 경우 하루 2L 정도의 물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 물을 마셔서 체내의 수분을 보충해주면 피부가 건조해지는 것을 막아주고 신진 대사, 혈액 순환, 음식물 소화, 장기 건강 등에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시면 포만감을 유지할 수 있어 음식 섭취량을 줄일 수도 있습니다. 2. 패스트 푸드 줄이기 패스트 푸드는 저렴한 가격에 간편하게 먹을 수 있지만, 다량의 탄수화물과 저렴한 트랜스 지방, 탄산 음료의 높은 칼로리 때문에 몸에 좋은 음식은 절대 아닙니다. 패스트 푸드는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 3. 아침 챙기기 일부 사람들은 살을 ..