계란의 효능과 단백질. 고기보다 더 좋은 단백질.
계란은 다양한 영양소와 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 가격도 저렴하고 완전 식품으로 꼽히는 계란은 우리가 살면서 건강한 단백질을 챙기기에는 최고의 식품이라고 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 계란의 효능과 다른 단백질 원료와의 비교를 통해 계란이 얼마나 우수한 영양소를 가지고 있는지 알아보겠습니다. 계란의 효능 계란은 단백질, 비타민 A, B, D, E, K와 필수 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 건강한 성장과 발달에 도움이 되며, 면역 체계를 강화하고 심혈관 건강을 유지하는데에도 기여합니다. 또한, 눈과 피부 건강에 도움을 주는 루테인과 제아잔틴도 함유하고 있어 노화 방지 효과도 기대할 수 있습니다. 계란의 단백질량 계..