아침 식단에 추가하면 좋을 음식 7가지

1. 사과 사과를 아침에 먹으면 좋다는 것은 굉장히 유명합니다. 사과의 유기산은 아침에 특히 좋은 영향을 줍니다. 하지만 사과를 밤에 먹게 될 경우에는 펙틴이라는 수용성 섬유소가 소화기관에 큰 부담을 줍니다. 이러한 경우 수면을 취하는 동안 소화기관이 크게 데미지를 입기 때문에 다음 날 컨디션이 안좋아질 수 있습니다.아침에 먹으면 최고인 사과지만 늦은 밤에는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등의 항산화 물질들이 많이 들어있습니다. ,카로티노이드계의 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 자고 일어난 직후의 오전이 하루 중 혈압이 가장 높은 때인데 이때 토마토를 먹으면 혈압을 빠르게 정상 수치로 되돌릴 수 있습니다. 또한 소화력을 올려주는 효과도 ..