역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식들 알아보기

역류성 식도염 원인 증상 음식

 

역류성 식도염이란

 

역류성 식도염은 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 식도에 염증을 발생시키는 경우를 뜻합니다. 아시다시피 위액은 강한 산성액인데요. 위액이 위 안에 있을 때는 상관없지만 식도와 같이 상대적으로 위액에 취약한 부위에 도달하게 되는 경우에는 문제가 발생합니다.

 

역류성 식도염 원인

 

사람의 소화기관에는 괄약근들이 존재하는데요. 괄약근이란 관상기관을 에워싸고 수축과 이완으로 기관의 개폐와 배출을 조절하는 근육을 뜻합니다. 괄약근 하면 항문 근육이 떠오르는 분들이 많으실 텐데요. 항문의 괄약근이 대변의 배출을 도우면서도 항문으로 들어오는 것들을 막아주는 역할을 하듯이, 소화기관의 괄약근들은 음식물이 역류하지 않도록 해주는 역할을 담당하고 있습니다.

 

따라서 위액이 식도로 역류하는 경우는 주로 식도와 위를 연결하는 괄약근(하부식도괄약근)의 기능이 저하되는 경우 발생하게 됩니다.

 

그렇다면 하부식도괄약근의 기능이 저하되는 이유로는 무엇이 있을까요? 예상외로 매우 다양합니다.

 

하부식도괄약근의 힘을 감소시키는 경우 

- 고지방음식 섭취

- 커피, 차, 콜라 등 카페인 음료 다량 섭취

- 레몬처럼 산성이 강한 음식

- 음주, 흡연시

- 항콜린성약무르 칼슘채널차단제, 아편계약물, 비아그라 등의 약물

 

과식, 위 마비 등 위가 가득차거나 정상적으로 일을 못하는 경우

위산이 너무 많이 분비되는 경우

위산이 너무 적게 분비되는 경우

침이 너무 적게 분비되는 경우

스트레스가 너무 많거나 긴장을 자주, 많이 하는 경우

 

등이 있습니다. 역류성 식도염을 일으킬 수 있는 요소들은 매우 다양한데요. 역류성 식도염은 일을 하는 시간이 너무 많아 제대로 휴식을 할 수 없거나 불규칙 적이고 스트레스를 많이 받는 직업군에 속한 사람들이 많이 걸립니다. 음주, 흡연, 불규칙한 수면 패턴과 나쁜 식습관 등을 모두 가질 확률이 상대적으로 높기 때문입니다.

 

역류성 식도염 증상

 

혹시 구토를 해본 경험이 있거나 과식을 한 경우 순간적으로 '욱'하고 토할 뻔한 경험을 해본적이 있으신가요? 그 경우가 바로 하부식도괄약근의 기능이 저하된 상태입니다. 이는 알코올(음주 등)이나 고지방의 음식들을 많이 섭취한 경우 일어날 수 있고요. 배가 부른 상태에서 누운 경우에도 일어나기 쉽습니다. 역류성 식도염의 원인이 하부식도괄약근의 기능 저하이기 때문에 위의 경험은 역류성 식도염의 전조 증상이라고 볼 수 있습니다. 즉 위의 상황이 자주 발생할수록 역류성 식도염이 생길 확률이 커지는 것입니다.

 

역류성 식도염의 증상으로는 강한 산성의 위액이 식도로 역류하게 되면서 가슴부분과 목부분이 타들어가듯이 따가운 통증을 느끼는 것이 대표적인 증상입니다.

 

이외에도 

 

식사를 한 후 트림이 많이 나오고 음식물이 역류하는(구역질 등) 경우가 많이 일어난다.

음식물을 삼길 때 가슴, 목 부분에 통증이 있거나 불편함을 느낀다.

구내염이 자주, 오랫동안 지속된다.

기침을 자주하며 위액이 자주 역류하여 입안에서 쓴 맛이 난다.

쉰 목소리가 나온다.

목 안이 계속 간지럽고 기침을 자주한다.

 

등이 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식들

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염에 좋은 음식들은 위에 부담이 되지 않고 염증을 회복하는데 도움이 되는 음식들입니다. 주의하실 점은 역류성 식도염의 가장 큰 원인은 생활습관(수면 패턴, 스트레스, 식습관 등)이기 때문에 해당 음식들을 잘 먹어도 생활습관이 바뀌지 않으면 큰 소용이 없다는 것입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식들은 아래와 같습니다.

 

양배추, 상추 등은 식도염과 위염에 매우 효과가 좋습니다. 위나 식도에 부담도 주지 않습니다.

 

사과, 배, 멜론, 바나나처럼 자극성이 낮은 과일들은 염증 개선에 도움이 되며 증상을 악화시키지 않습니다.

 

지방이 적은 닭고기나 해산물로 단백질을 섭취하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

섬유소가 많아 위산을 빨아들일 수 있는 곡물, 채소류가 좋습니다.

 

탄수화물은 감자, 고구마처럼 부드러운 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식들

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

 

면, 빵, 과자 등의 밀가루 음식은 위액의 역류를 유발합니다.

 

음주, 흡연은 당연히 안좋습니다.

 

튀김, 고지방의 고기(삼겹살 등)은 물론 버터, 마가린, 식용유, 크림 등은 지방이 많아 위액의 역류를 유발합니다.

 

탄산음료, 커피 녹차 등 카페인이 들어있거나 식도를 자극하는 식품들은 안좋습니다.

 

마늘, 식초, 고추처럼 향이 강하거나 자극적인 조미료들과 감귤, 레몬, 파인애플처럼 위, 식도를 직접 자극할 수 있는 식품들은 피하셔야 합니다.

 

너무 차갑거나 뜨거운 음식 역시 상처가 생긴 식도를 더 다치게 만듭니다.

 

지금까지 역류성 식도염의 원인과 증상, 먹으면 좋은 음식과 피해야하는 음식에 대해서 알아보았습니다. 만약 생활습관을 고치기 힘들거나 역류성 식도염이 심한 경우에는 병원에 방문하여 의사에게 진단을 받고 본인의 상황에 알맞는 약물또는 수술치료를 행하는 것도 좋은 해결방법이 될 수 있습니다.