집중을 하기 위해 알아야 할 팁 5가지

현대 사회에는 스마트폰, 이메일, 소셜네트워크, TV, 비디오 게임 등 사람들의 주의를 산만하게 만드는 것들이 너무 많습니다. 또한 중독성도 높아 집중을 하지 못하게 막아버리는 역할도 합니다. 그러나 현대 사회에서는 집중력은 필수입니다. 

물론 집중을 방해하는 다른 종류의 물건들도 있습니다. 흡연, 맛있는 디저트, 알코올 등이 그 예입니다. 그러나 이들은 정신적인 부분보다 육체적인 부분에 더 큰 영향력을 미칩니다. 

지금부터 정신적 산만을 없애고 인지 능력을 높여 집중력을 강화시키는 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 집중력을 높이고 싶다면 아래의 팁들을 읽어보시고 지키시면 됩니다.

1. 전자기기를 멀리하기

집중을 해야 할 상황이 왔을 때는 가능하면 전자기기를 멀리하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 물리적으로 멀리 떨어뜨리는 것이 제일 좋습니다. 만약 그게 불가능 하다면 시간을 정해서 해당 시간에는 스마트폰 등의 전자기기를 사용하지 않는 것입니다. 이는 직장에서의 회의, 운동 시간, 연인과의 데이트 등의 스케줄이 있을 때는 꼭 필요한 것입니다.

만약 의지가 약해서 자신도 모르게 사용하게 된다면 어플을 사용하는 방법도 있습니다. 어플을 통해 시간을 정해놓으면 일정 시간동안은 스마트폰을 사용할 수 없게 되거나 특정한 시간대에는 스마트폰을 사용할 수 없게 만들 수 있습니다.

2. 건강 신경쓰기

주기적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 정신 수양 등으로 몸과 마음을 모두 튼튼하게 만드는 것이 좋습니다. 집중을 하려면 건강한 몸과 건강한 정신이 꼭 필요합니다.

3. 휴식을 자주 취하기

휴식을 자주 취하는 것은 집중하는데 굉장히 중요합니다. 휴식 스케줄을 짤 때는 가능하다면 큰 틀로 정하는 것이 좋습니다. 예를 들면 한달을 기준으로 첫 번째, 세 번째 주의 월요일에는 일을 완전히 쉬는 방법이 있습니다. 

직장 생활이 바빠 대부분의 시간을 직장에서 보내는 경우에는 '1시간에 3분', '2시간에 5분' 처럼 짧은 휴식 시간으로 자주 쉬어주는 것이 좋습니다.

4. 스마트폰 알림 끄기

하루에도 몇 번씩 심지어는 한 시간에도 몇 번씩 메일, 메신저, 소셜네트워크를 확인합니다. 메일이나 소셜네트워크를 확인할 때는 특정한 시간대를 정한 후 그 시간대에만 확인하는 것이 좋습니다. 물론 업무에 필요한 메일이나 메신저는 바로 확인하면 됩니다.

5. 부정적인 사람들을 곁에 두지 말기

부정적인 사람들은 건강에 해로운 습관을 가지고 있거나 부정적인 영향을 끼치는 행동을 합니다. 또한 매사에 부정적이기 때문에 주위 사람들의 사기를 떨어뜨리는 역할을 합니다. 이러한 사람들은 주위 사람들을 믿지 않으며 주위 사람들이 자신처럼 실패하는 것을 원합니다. 

반대로 긍정적인 사람들은 자신의 상황이 좋지 않더라도 끝까지 최선을 다하고 노력합니다. 기회를 놓치는 경우가 생겨도 다음 기회를 잡기 위해 끝까지 노력합니다. 이러한 사람들이 결국 기회를 잡아 성공하게 되는 것입니다.