해독에 좋은 과일 7가지

이번 포스팅에서는 주말이나 연휴 또는 계모임, 피로연 등으로 생기는 독소를 제거해주는 과일을 알아보도록 하겠습니다. 아래의 과일들은 모두 강력하고 확실한 해독 효과를 가지고 있으며 해독 이외에도 다양한 효능들이 있습니다. 

아래 과일들의 주된 공통점은 신체에 쌓인 노폐물을 제거해주고 세포를 보호해주는 효과를 가지고 있으며 간, 신장, 위 등을 보호해주고 기능을 강화시켜주는 효과를 가지고 있다는 것입니다. 

아래의 과일들을 해독 주스로 만들어 드시거나 생으로 드시면 설탕, 기름, 술 등으로 생긴 독소를 해독할 수 있습니다. 비싼 영양제나 보조제를 먹을 필요도 없습니다.

1. 자두

자두는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 해주고 노폐물로 막히는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 자두의 항산화 성분은 활성산소는 물론 독소가 세포를 공격하는 것을 막아줍니다. 

자두는 장의 세균총에 먹이를 줘 면역력을 향상시키고 염증을 막는 효과가 있어 복부 팽창도 없애줍니다. 또한 잠을 제대로 자지 못했거나 나쁜 습관으로 체력이 부족해졌을 때 해독은 물론 몸에 에너지를 빠르게 공급해주고 회복시켜주는 효과가 있습니다.

2. 레몬 

레몬은 해독하면 떠오르는 대표적인 과일입니다. 레몬은 풍부한 비타민C 덕분에 신체의 면역력을 강화시킬 수 있으며 술을 마신 후의 해독 및 숙취 해소에도 효과적입니다. 레몬은 알카리성 과일이기 때문에 산화되는 몸을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 세포를 보호해주는 항산화 성분도 풍부합니다.

3. 구아바

구아바는 간과 신장에 특히 좋은 것으로 유명합니다. 간과 신장은 신체를 해독하고 노폐물을 밖으로 빼내는 역할을 하는 기관입니다. 구아바는 비타민C가 다른 과일보다 특히 많기 때문에 면역력을 크게 향상시켜줍니다. 식이 섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주고 소화를 개선시켜주는 것도 있습니다. 

구아바는 위산이 과도하게 생성되는 것을 사전에 방지해주고 소화가 잘되게 해줍니다. 구아바는 신체에 활력을 주고 독소의 대사를 촉진시키는 효과가 있어 숙취를 해소하는데 굉장히 좋습니다. 

4. 아오리 사과

아오리 사과는 연두 사과, 청사과 등의 별명을 가지고 있는 일본의 아오모리현에서 만든 사과입니다. 아오리 사과는 풍부한 양의 필수 미네랄을 골고루 가지고 있으어 간, 신장, 결장의 기능을 향상시켜주고 항산화 효과와 노폐물 제거를 촉진시켜주는 효과가 있습니다.

아오리 사과는 식이 섬유도 풍부하게 들어있습니다. 대부분의 식이 섬유는 껍질에 들어있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질 채로 드시는 것이 좋습니다. 아오리 사과의 유기산은 PH상태를 조절해주는 효과가 있어 위산을 적당량으로 조절해주어 속쓰림 등을 예방해주는 효과가 있습니다.

5. 자몽

자몽은 이뇨, 항산화, 항염증 효과가 있습니다. 자몽은 부피에 비해 칼로리도 적어 다이어트 음식으로도 사랑받는 과일입니다. 또한 자몽은 혈액을 맑게 해주는데 최고의 과일입니다. 

자몽은 신장 기능을 향상시켜주고 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호해줍니다. 섬유질 역시 가득 들어있어 소화기관을 보호해주고 소화 능력을 향상시켜 과식으로 인한 불편함을 예방 및 치유해줍니다.

6. 멜론

멜론은 수분 함량이 굉장히 높습니다. 높은 수분 함량 덕분에 이뇨 효과가 뛰어나 체액의 저류를 없애주고 소변을 통하여 노폐물을 배출시켜줍니다. 멜론에는 비타민B가 들어있는데 비타민B는 우리 몸을 회복하는데 반드시 필요한 비타민입니다.

7. 오미자

오미자는 설사를 멎게 하고 땀이 덜 나게 해주는 효과가 있습니다. 소변이 자주 나오는 사람에게도 좋은 식품인 오미자는 스트레스를 해소해주고 간을 보호해주는 효과를 가지고 있습니다. 담을 없애고 폐를 맑게 하는 효과도 가지고 있습니다.