[노화방지]NMN 섭취하기

이전 글에서 NMN이 무엇인지, 효능, 부작용은 어떠한지에 대해서 다루었습니다. 이번 글에서는 NMN을 섭취하여 효과를 보려면 얼마나 많은 NMN을 섭취해야 하는지 작성해보겠습니다.

 

이전 글 링크 : https://smartandfast.tistory.com/368

 

먼저 쥐 실험에서 쥐에게 투여한 NMN의 양을 확인해보겠습니다. NMN의 노화 관련 질병 예방 효과를 보여주는 대부분의 설치류 연구에서는 약 300mg/kg의 용량을 사용합니다. 따라서 75kg(약 165파운드) 사람의 경우 이는 22,500mg(22.5g)에 해당합니다. NMN의 비용을 감안할 때 이것은 용량당 $100 이상, 하루에 한 번 복용하는 경우 연간 $35000 이상입니다.

그러나 다행스럽게도 인간과 같은 더 큰 유기체는 그렇게 많은 양을 필요로 하지 않습니다. 쥐와 같은 설치류는 인간에 비해 12.3배 더 높은 물질 투여량이 필요하다는 "분포 부피"라는 과학적 개념이 있습니다.

 

(분포 부피의 위키 백과 정의 : 약리학에서 분포 부피는 혈장에서 관찰되는 것과 동일한 농도로 투여 된 약물의 총량을 포함하는 데 필요한 이론적 부피입니다. 즉, 혈액, 혈장 및 간질 액에서 결합되지 않은 약물 농도에 대한 신체의 약물 양의 비율입니다.) 

 

따라서 쥐의 300mg/kg 용량은 인간의 24.39mg/kg 용량과 같으며 75kg의 사람은 동일한 효과를 위해 약 1.829g이 필요합니다. 그렇다고 해서 매일 1.829g을 섭취할 필요는 없습니다. 쥐에게 투여한 300mg/kg 용량은 거대한 용량으로 간주되며 이는 실험에서 NMN의 작용을 확인하기 위해 실제로 필요한 NMN보다 더 많은 양을 투여했기 때문입니다. 그렇다면 우리의 질문은 "사람이 상당한 효과를 보기 위해 얼마나 많은 NMN을 섭취해야 하는가?"입니다.

생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 하루 100mg/kg이 대부분의 연령 관련 생리학적 감소를 완화시키는 것으로 나타났습니다. 해당 복용량을 기준으로 평균 체중 62kg(약 137파운드)인 성인의 경우 최적의 복용량은 하루 약 500mg입니다. 이 계산은 설치류의 "분포 부피"와 일치하도록 사람의 투여량을 12.3의 인수로 나눈 것을 기반으로 합니다. 같은 방식으로 체중이 90kg인 더 큰 성인은 하루에 약 750mg을 섭취해야 합니다.

 

인체 연구에서 어떤 NMN 용량이 사용되었습니까?

일본의 한 연구팀은 최대 500mg의 NMN 경구 투여의 안전성을 테스트하는 인간 임상 연구를 실행했으며 심박수나 혈압과 같은 생리학적 측정값에 변화가 없음을 발견했습니다. 이 연구의 결과는 매일 최대 500mg의 NMN 1회 용량이 안전하고 내약성이 우수함을 뒷받침합니다.

세인트루이스에 있는 워싱턴 의과대학 과학자들의 연구에 따르면 10주 동안 하루 250mg의 NMN을 경구 복용하면 나이든 여성의 근육 인슐린 감수성과 구조가 개선됩니다. 이러한 발견은 하루 250mg의 보다 저렴한 NMN 용량이 근육 인슐린 감수성을 개선하는 데 안전하고 효과적일 수 있음을 보여줍니다.

도쿄 대학의 또 다른 연구에 따르면 12주 동안 NMN을 하루 250mg 경구 복용하면 65세 이상 남성의 근육 기능이 향상되는 것을 확인했습됩니다. NMN 보충은 노인의 보행 속도, 의자에서 일어나는 능력 및 악력 등을 향상시켰습니다.

또한 현재 진행 중인 임상 시험에서 200~300mg/day 범위의 용량으로 최대 24주 동안 장기간 투여하여 NMN의 안전성을 측정하고 있습니다. 심장 대사 기능, 포도당 대사 및 기타 건강 매개 변수를 개선하는 NMN의 효능은 고혈압, 당뇨병, 비만 및 영양 실조와 같은 연령 관련 질병이 있는 중년 및 노년층에서도 테스트되고 있습니다.

결론 : NMN을 얼마를 복용해야 합니까?

효능 및 안전성에 대한 인간 및 동물 연구를 고려하고 최적의 NMN 용량을 계산하면 30세에서 60세 사이의 성인이 하루에 복용하는 권장 용량은 500mg입니다. 65세 이상의 사람들은 NMN의 이점을 최대화하기 위해 하루에 750mg을 안전하게 복용할 수 있습니다.

과학자는 얼마나 많은 NMN을 섭취하나요?

노화를 연구하는 하버드 교수 데이비드 싱클레어(David Sinclair)는 건강을 유지하고 노화를 예방하기 위해 NMN을 복용하고 있으며 이에 대해 여러번 인터뷰를 가진 적이 있습니다. 싱클레어 박사는 매일 1g의 NMN을 부작용 없이 레스베라트롤, 메트포르민, 아스피린과 함께 복용한다고 말했습니다. 싱클레어 박사는 해당 분야의 최고 전문가이니 싱클레어 교수의 책, 인터뷰 등을 참고하는 것도 좋을 것입니다.

 

<아래 배너를 클릭하시면 프로헬스 NMN pro 300 3병 구매 사이트로 이동합니다>

 

 

 

<아래 배너를 클릭하시면 프로헬스 NMN pro 500 2병 구매 사이트로 이동합니다>

 

쿠팡파트너스활동으로 일정액의 수수료를 받을 수 있습니다.