다이어트를 한다면 강력하게 추천하는 아침 메뉴 6가지

아침에 일어나서 먹는 첫 식사는 가장 중요한 식사이다. 오랫동안 수면을 취해 쉬고있던 장기들이 첫 아침 식사로 활동을 시작하기 때문이다. 이러한 이유로 아침 식사는 너무 자극적이면 안되고 칼로리가 너무 높아 몸에 부담을 주어도 안되며 너무 낮아 하루 활동을 힘들게 만들어도 안된다. 특히 다이어트의 경우 먹는 양은 물론 칼로리를 제한해야 되기에 식사의 내용물이 더욱 중요해질 수 밖에 없다. 그러나 칼로리를 줄여야 한다고 해서 방울토마토와 고구마만 먹으라는 것은 절대 아니다. 오히려 기존에 먹던 것들에서 조금만 바꿔도 칼로리를 확실하게 줄일 수 있다. 맛있는 음식을 먹으면서도 전혀 죄책감을 느낄 필요가 없는 것이다. 건강한 아침 식사가 되려면 탄수화물(통밀같은 복합 탄수화물이 좋다), 단백질(달걀, 닭가슴살..