구내염에 좋은 음식, 구내염을 치료해주는 음식 10가지

구내염은 입 안에 염증이 생겨 하얀 크레이터가 만들어지는 것을 뜻합니다. 구내염은 스트레스를 많이 받거나 비타민이 부족해지면 나타납니다. 구내염이 나타나게 될 경우 심한 통증이 반드시 따라오게 됩니다. 특히 입안에 생기는 경우는 밥을 먹거나, 침을 삼키거나, 말하는 것이 힘들어집니다. 

대부분의 환자는 면역력이 나빠지면 다시 재발하게 되는 경우가 많기 때문에 구내염에 자주 걸리시는 분들은 물론, 한번이라도 구내염에 걸리셨을 경우에는 구내염을 치료해주는 음식들을 알아두시는 것이 좋습니다. 또한 구내염의 경우 면역력과 큰 연관이 있기 때문에 음식들의 중요성이 특히 더 큽니다. 지금부터 구내염에 좋은, 구내염을 치료해주는 음식 10가지를 읽어 보시고, 구내염 증상이 나타나실 때는 꼭 챙겨 드셔서 깨끗하고 건강한 입안을 가지시길 바라겠습니다.

1. 꿀

꿀은 염증 완화와 피로회복에 좋은 대표적인 식품입니다. 꿀은 살균작용을 하는 효과가 있기 때문에 직접 발라도 효과가 있다고 합니다. 다만 가능하면 꿀을 직접 섭취하는 것을 추천드립니다.

2. 바나나

구내염은 비타민이 부족할 때 잘 나타납니다. 특히 비타민 B2가 결핍되었을 때 잘 나타납니다. 바나나에는 비타민이 골고루 들어있으며 비타민 B2또한 많이 들어있습니다. 바나나는 염증을 자극시키지 않는 과일이기 때문에 먹기에도 좋은 조건을 가지고 있습니다.

3. 연근

연근의 '타닌' 성분은 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 구내염은 물론 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이외에도 단백질의 응고를 도와주거나, 상처의 출혈을 멎게하는 지혈 작용 등을 하기 때문에 구내염에 매우 효과적입니다.

4. 우유

우유는 칼슘이 풍부하여 구강의 점막 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 각종 비타민도 많이 들있기 때문에 구강 점막과 세포들이 회복되는 것을 도와준다고 합니다.

5. 가지

가지는 열을 내리고 통증을 없애는 효과가 있습니다. 구내염에 걸렸을 때 가지를 섭취하면 탁월한 효과를 느끼실 수 있을 것입니다.

6. 돼지고기

돼지고기는 육류 가운데 비타민 B2, B6가 특히 많습니다. 돼지고기 섭취는 비타민 결핍을 막아주기 때문에 비타민 결핍으로 인한 구내염을 치료하는데 도움을 줍니다. 

7. 고등어

고등어는 돼지고기 못지않게 비타민 B2가 풍부하다고 합니다. 돼지고기가 부담이 된다거나 본인과 맞지 않으시는 분들은 돼지고기 대신 고등어를 섭취하시면 될 것 같습니다.

8. 토마토

토마토에는 '루틴'이 많이 들어있습니다. 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고, 염증을 완화해주는 역할을 합니다. 또한 토마토에는 수분이 풍부해서 입이 건조해지는 것을 막아주며, 비타민 B2도 많이 들어있기 때문에 구내염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 최고의 식품 중 하나입니다.

9. 잣

잣은 견과류 중에서도 불포화지방산이 풍부한 것으로 유명합니다. 불포화지방산은 염증을 예방하고 치료하는데 큰 도움이 됩니다. 

10. 보리

보리는 식물성 섬유와 피틴 성분을 가지고 있습니다. 이는 장의 활동을 돕고 소화를 촉진하기 때문에 구내염에 잘 걸리는 사람이 먹으면 구내염을 예방할 수 있습니다.