녹내장을 관리하려면 꼭 알아야할 10가지

녹내장 원인, 녹내장 예방

 

녹내장은 백내장과 함께 가장 유명한 안구질환입니다. 녹내장은 눈과 뇌 사이의 시신경과 신경섬유층을 서서히 파괴하여 시야가 좁아지는 질환입니다. 녹내장 환자는 일반적으로 눈에 문제가 생겼다는 것을 느끼기 전에 시력을 점점 잃게 됩니다. 따라서 녹내장을 예방을 하는 것과, 내가 녹내장 증상을 가지고 있는지를 점검하는 것이 중요합니다.

 

녹내장의 가장 흔한 유형을 개방각 녹내장(정상안압 포함)이라고 합니다. 정상안압 녹내장, 개방각 녹내장이 있으면 눈 내부의 압력이 올라가 시신경이 손상됩니다. 개방각 녹내장은 일반적으로 측면 시력(주변 시력)을 먼저 앗아가기 때문에 시력의 변화를 즉시 알아차리지 못할 수도 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 증상이 악화되면 중심 시력을 잃게 될 것입니다.

 

정말 불행히도 녹내장으로 인해 잃어버린 시력은 다시 회복할 수 없습니다. 녹내장으로 손상된 시신경을 회복하는 방법은 아직 발견하지 못했으며, 당연히 약이나 수술도 없습니다. 그리고 안과 의사나 과학자들은 녹내장을 처음부터 완벽하게 예방하는 방법을 아직 모릅니다. 

 

다행인것은 어떠한 것들이 녹내장의 원인이 되고 어떠한 방법으로 녹내장으로 인한 심각한 시력 상실 및 실명을 예방할 수 있는지를 어느정도는 알고 있다는 것입니다. 지금부터 이에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 주기적으로 검사를 받자

 

치과에서 충치 검사를 받거나 검강검진을 주기적으로 받는 것처럼 녹내장의 위험이 있는 경우 주기적으로 안과 의사를 만나 안과 검사를 받아야 합니다. 녹내장은 나이가 많을수록 걸리기 쉽기에 성인이라면 1년에 2번 정도가 좋으며 최근 눈이 침침해지고 시력이 떨어진 느낌이 드는 등 녹내장 증상이 나타날 때도 안과에 방문하여 검사를 받는것이 좋습니다. 안과 의사들은 초기 단계에서 녹내장을 발견하고 치료할 수 있습니다. 또한 의사의 처방에 잘 따르고, 녹내장 약물을 정확하게 복용하는 것도 마찬가지로 중요합니다.

 

2. 스테로이드 약물을 복용하는 경우 녹내장 위험이 있다

 

피부 질환 때문에 받은 스테로이드가 녹내장을 만들 수 있습니다. 장기간 또는 고용량으로 스테로이드를 복용, 사용하면 안압이 상승할 수 있습니다. 특히 녹내장이 있는 경우 안압이 더욱 가파르게 상승할 수 있습니다. 여러 종류의 스테로이드가 있지만 입으로 직접 복용하거나 눈 주위에 바르는 스테로이드는 가장 위험하다고 볼 수 있습니다. 다른 경우보다 안압을 더욱 높이기 때문입니다. 녹내장 질환자 가운데 스테로이드를 복용하는 경우 안과의사에게 반드시 알려야 합니다.

 

 

3. 잘 먹으면 잘 보인다

 

녹색 채소와 색깔이 있는 과일, 베리류를 매일 많이 섭취하십시오. 해당 식품들은 비타민, 미네랄 등 눈을 보호해주는 영양소들이 많이 들어있습니다. 실제로 비타민을 영양제로 단독으로 먹는 것보다 과일을 식사로 섭취하는 것이 녹내장에 더욱 도움이 됩니다. 다만 비타민을 너무 과다하게 먹으면 오히려 녹내장을 악화시킬 수도 있습니다. 눈 영양제로 유명한 루테인과 비타민을 같이 먹을 때는 주의해야 하는 것 처럼 말입니다.

 

4. 올바른 자세로 잠을 자자

 

녹내장은 안압과 큰 연관이 있습니다. 녹내장이 있는 경우 베개나 팔에 눈을 대고 엎드려 자는 것을 피하셔야 합니다. 엎드려 자면 안압이 높아지게 됩니다. 특히 올바르지 않은 자세로 자면 녹내장은 물론 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 이나 더 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 코를 심하게 고거나 밤새 숨을 쉬지 않으면 OSA 검사를 받으십시오.

 

5. 운동을 적당 강도로 규칙적이게 하자. 

 

최고강도의 운동을 하는 순간은 혈압은 물론 안압이 높아집니다. 심박수를 높이는 격렬한 운동도 안압을 높일 수 있습니다. 그러나 적당한 속도로 빠르게 걷고 규칙적으로 운동하면 안압을 낮추고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 따라서 최고강도의 운동보다는 중강도 정도의 운동이 좋습니다. 최대 무게로 웨이트 트레이닝을 하는 것보다는 적당한 무게로 하는 것이 그 예시입니다.

 

6. 부상으로부터 눈을 보호하자

 

눈 부상은 녹내장으로 이어질 수 있습니다. 고도 근시나 백내장, 녹내장과 같은 질환들은 눈에 가해지는 충격을 더욱 위험하게 만듭니다. 만약 눈에 충돌이 생길 수 있는 스포츠(격투기가 대표적)를 하거나 공구를 사용한 작업을 할 때는 항상 보호 안경을 착용 하십시오.

 

7. 머리를 숙이는 자세를 피하자

 

녹내장이 있거나 질병에 걸릴 위험이 높은 경우 장기간 동안 머리를 심장 아래에 두지 마십시오. 여기에는 요통을 위해 하는 거꾸리나 중력 장화(랙에서 거꾸로 매달리는 신발) 등을 멀리하는 것이 포함됩니다. 머리를 숙인 자세는 안압을 크게 높일 수 있습니다. 이와 같은 이유로 심각한 녹내장이 있는 사람들은 물구나무와 같은 특정 요가 자세를 피해야 할 수도 있습니다. 만약 해당 운동들을 하시고 싶다면 병원에서 본인의 몸상태를 정확히 진단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

8. 혈압 약에 대해 안과 의사와 상담하자

 

녹내장은 나이가 많을수록 위험도가 증가하고 혈압 관련 질환 역시 나이가 많을수록 확률이 증가합니다. 만약 혈압 약을 먹는 경우, 혈압 약이 녹내장 손상을 악화시킬 수 있습니다. 밤에 혈압약을 복용하거나 저혈압 증상(어지럼증 등)이 있는 경우 안과 의사에게 반드시 알려야만 합니다. 그렇다고 혈압 약을 복용하는 것을 멈추면 녹내장이 아닌 혈압 관련 질환 때문에 큰 일이 생길 수 있습니다. 본인의 판단보다는 의사의 진단을 잘 따르는 것이 더 좋을듯합니다.

 

9. 햇빛으로부터 눈을 보호하자

 

태양의 자외선이 녹내장을 유발할 수 있다는 증거가 있습니다. 실제로 강한 햇빛이 눈으로 들어가면 눈 건강에 좋지 않습니다. 햇빛이 강한 날에 야외 활동을 하게 된다면 선글라스나 모자를 착용하는 것이 좋겠습니다. 한 겨울에 눈이 많이 쌓인 경우에도 마찬가지입니다.

 

10. 입을 청결하게 유지하자

 

잇몸질환이 녹내장의 발생과 연관이 있습니다. 치아의 염증과 감염이 염증연관 인자들을 분비합니다. 이러한 인자들은 눈으로 전파된 후 염증 반응을 일으켜 녹내장을 발생시키는 것입니다. 따라서 매일 양치를 깨끗히 하고 입안에 상처가 생기지 않도록 조심해주는 것이 좋습니다. 특히 잇몸질환으로 치아가 소실된 경우는 치아 소실이 없었던 사람과 비교했을 때 녹내장 발생 위험이 80% 이상 높다고 합니다.

 

지금까지 녹내장을 예방하고, 녹내장의 악화를 막는데 도움이 되는 방법들에 대해 알아보았습니다. 다만 좋은 식품 섭취, 무리한 운동을 하지 않기 등과 같은 방법은 녹내장의 치료법이 될 수는 없습니다. 녹내장이 의심되거나 걱정되시는 분들은 병원에서 진단을 받아보시고 녹내장인 경우 의사의 처방을 잘 따르는 것이 가장 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다. 위의 방법은 건강한 상태의 사람이 녹내장을 예방하거나, 녹내장 치료를 받으면서 부가적으로 도움이 될 수 있는 내용이라고 보시면 되겠습니다. 감사합니다.