엉덩이 근육의 중요성 엉덩이 운동 해야하는 이유

요즘은 '엉짱'이라는 유행어가 있을 만큼 남녀노소를 불문하고 엉덩이의 라인에 큰 관심이 쏟아지는 시대입니다. 실제로 여러 건강 채널들에서 엉덩이 근육의 중요성을 집중적으로 다루기도 합니다. 실제로 엉덩이는 우리 몸에서 가장 중요한 부위입니다. 특히 엉덩이 근육은 골반의 모양을 잡아주어 올바른 신체 밸런스, 근육 성장은 물론 혈액 순환과 코어 근육을 담당하고 있습니다. 이러한 이유로 엉덩이 근육은 우리 몸의 건강에 가장 직접적으로 영향을 주는 근육이며 가장 중요한 근육입니다. 일본의 저명한 정형외과 의사 다케우치 마사노리는 '중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다'라는 책을 썼는데 이 책에는 엉덩이 근육이 사라지게 되면 행복한 노후는 불가능하다는 것을 내내 강조합니다. 인간은 40세가 되면 자연적으로 근육이 줄..

생활│건강 2018. 6. 11. 17:25

리눅스 초보자라면 반드시 알아야 할 리눅스 명령어

오늘날의 리눅스는 발전을 거듭하여 GUI가 잘 되어있어 사용자가 꼭 필요한 상황이 아니면 명령어를 직접 입력하지 않아도 편하게 사용할 수 있는 수준에 이르렀습니다. 이는 현대의 리눅스 배포판의 GUI가 얼마나 잘 만들어졌는지를 보여줍니다. 그러나 아직도 리눅스 명령어는 리눅스를 사용하려면 반드시 필요합니다. 실제로 리눅스 명령어는 매우 간단하고 직관적이며 사용법도 쉽기 때문에 리눅스 명령어를 사용하는 것은 원하는 메뉴를 찾아서 클릭하는 것보다 훨씬 간단하고 쉽고 빠를 때도 있습니다. 리눅스 초보자들이 가장 많이 실수하는 것이 바로 명령어인데 많은 전문가들이 이는 명령어에 대한 두려움에서 시작된 것이라고 합니다. 리눅스 명령어는 어렵고 복잡하고 많이 외워야한다는 막연한 선입견때문이 아닌가 싶습니다. 그러나..

IT│컴퓨터│게임 2018. 6. 11. 10:45

인터넷익스플로러 11 다운로드 경로 변경하는 방법

인터넷익스플로러(InternetExplorer)는 한국에서 가장 많이 쓰는 웹브라우저 가운데 하나입니다. 윈도우 운영체제에서 사용되는 인터넷익스플로러는 윈도우와 함께 쭉 성장해오면서 계속 업데이트 되었습니다. 그중에는 웹브라우저 내에서 파일을 다운로드하는 기능도 포함이 됩니다. 특히 파일을 다운로드하는 기능은 크게 바뀌었습니다. 대표적으로는 파일이 저장되는 경로가 있는데 윈도우 비스타부터 윈도우7, 윈도우10까지 급격하게 바뀌었기 때문에 많은 분들이 어디서 받아진건지, 어디로 받아지는건지 잘 모르시는 경우가 많고 다운로드받은 파일을 찾느라 고생하는 경우도 많이 있습니다. 그러나 인터넷익스플로러에는 다운로드 경로를 지정할 수 있는 옵션이 포함되어 있습니다. 다운로드 경로를 본인이 원하는 곳으로 설정해주면 ..

IT│컴퓨터│게임 2018. 6. 10. 22:49

입안이 허는 이유 및 치료 방법

입안이 헐게 되면 음식을 먹는것도 따갑고 불편해서 음식을 마음대로 먹지도 못하고 양치질은 물론 심한 경우 물을 마시는것도 조심스럽게 마셔야 하는 상황이 오게됩니다. 몸에 피로가 쌓여 면역력이 떨어져서 입안이 헐 때가 있기에 평소에 비타민을 잘 챙겨주는 것이 중요한 것 같습니다. 입안이 허는 이유는 크게 감염성이냐 비감염성이냐로 나눕니다. 지금부터 입안이 허는 이유 및 치료 방법에 대해서 알아볼테니 입안이 자주 헐거나 특정 패턴이나 주기마다 입안이 허시는 분들은 잘 읽어보시길 바랍니다. 입안이 허는 이유 입안이 허는 이유는 거의 대부분이 구내염 때문입니다. 구내염은 입안 점막에 생기는 여러 질병을 통틀어서 부르는 말인데 말그대로 입안에 염증이 생기는 경우를 뜻합니다. 입안의 점막에 염증이 생기는 이유는 크..

생활│건강 2018. 6. 10. 21:18

윈도우에서 왼손잡이 마우스 설정하는 방법

대부분의 사람들은 좌측에 키보드 우측에 마우스를 두고 사용합니다. 실제로 도서관, PC방, 전산실 등의 컴퓨터 배치를 보면 다 이런식으로 되어있습니다. 그래서 특별한 경우가 아닌 이상 마우스를 오른손에 두고 사용합니다. 그러나 마우스를 오른쪽에 두는것은 오른손잡이가 대부분이기 때문에 오른손잡이의 몸에 맞춰서 배치한 것입니다. 당연히 마우스의 기본값은 오른손잡이로 설정되어 있습니다. 양손잡이는 오른손으로 마우스를 써도 별 문제가 없습니다. 그러나 왼손잡이 분들은 조금 다릅니다. 컴퓨터를 하더라도 마우스에 신경이 더욱 쓰일 수 밖에 없으며 이는 작업을 하거나 게임을 할 때도 불편하게 느껴질 것입니다. 다행스럽게도 윈도우에서는 마우스의 버튼을 반대로 배치해주는 기능을 지원하고 있습니다. 따라서 왼손잡이 마우스..

IT│컴퓨터│게임 2018. 6. 10. 19:18

구글 플레이 스토어의 안드로이드 APK를 컴퓨터로 다운받는 방법

요즘 시대에 스마트폰이나 태블릿은 누구나 하나쯤은 가지고 있는 물건입니다. 이러한 스마트 기기들은 다양한 운영체제를 가지고 있는데 안드로이드(Android) OS 운영체제를 사용하는 스마트 기기는 구글 플레이 스토어(Google Play Store)나 통신사 전용 어플을 통해서 APK 앱 파일을 다운로드 하여 사용할수 있습니다. 컴퓨터를 이용하여 구글 플레이 스토어에서 APK 앱을 설치할 수는 있지만 컴퓨터에 설치가 되는것이 아니라 컴퓨터와 연동이 되어있는 스마트 기기에만 설치가 되도록 되어 있습니다. 그러나 안드로이드의 다양성 때문인지 구글 플레이 스토어에서 어플을 다운받아도 설치가 잘 안되거나 실행이 잘 안되는 경우가 있습니다. 심지어는 안드로이드가 탑재되어 있는 일부 제품들 중에는 스토어가 없어서 ..

IT│컴퓨터│게임 2018. 6. 9. 18:20

수전증 고치는법! 수전증 원인 증상 및 해결법

수전증은 나도 모르게 손이 덜덜 떨리게 되며 이를 내 의지로 조절할 수 없는 증상을 뜻합니다. 손이 떨리는 수전증은 가끔 나타났다가 사라지는 경우도 있고 중요한 순간은 물론 일상생활에서도 내내 떨려서 불편함을 주는 경우도 있습니다. 전자처럼 가끔 떨리는건 다행이지만 후자처럼 수전증으로 일상생활에 문제가 생기는 경우는 좀 다릅니다. 손이 떨리는 수전증이 생기는 이유에는 다양한 원인이 있습니다. 또한 원인이 무엇이냐에 따라 수전증을 고치는 방법도 다릅니다. 지금부터 수전증 고치는법 수전증 원인 증상 및 해결법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 긴장과 피로 시험이나 면접처럼 중요한 일을 앞두고 있을 때 너무 긴장한 경우 손이 떨리는 수전증 증상이 나타날 수 있습니다. 이때는 긴장감을 풀어주는것이 제일 중요..

생활│건강 2018. 6. 9. 14:13

학원비 환불규정 학원비 환불받는법 알아보기

학원은 요즘 학생들은 필수로 다닌다고 해도 과언이 아닌 곳입니다. 학원은 학생 신분의 청소년은 물론 무언가를 배우고 싶은 어린 아이들이나 새로운 시도를 하는 어른들에게도 배움을 주는 곳입니다. 그런데 학원을 다니다보면 자신이 생각했던 것과 다르거나 자신과 맞지않아 그만두고 싶다는 생각이 들 수 있습니다. 문제는 학원을 다니게 되면 학원비는 선불로 내야한다는 것입니다. 이러한 이유로 학원비를 먼저 내고 강습을 듣다가 학원을 그만두려고 할때 학원비를 환불받을 수 있는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 심지어 어떤 분들은 학원비가 아깝다며 억지로 시간을 버려가면서까지 배우시는 분들도 계십니다. 지금부터 학원비 환불규정이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 학원비 환불규정 학원비 환불규정은 당연히 법적으로 정해..

경제│비즈니스│금융 2018. 6. 9. 10:42