'알몸'으로 잠들었을 때, 몸에 일어나는 놀라운 효과 5가지!

혹시 '알몸 수면'이라고 아십니까? 말 그대로 알몸 상태로 수면을 취하는 것을 '알몸 수면'이라고 합니다. 질 높은 숙면을 위해 '알몸 수면'을 실천하는 사람들이 점점 많아지는 추세입니다. 실제로 알몸으로 자면 더 빠르게 열을 방출시킬 수 있어서 종종 추천되는 '열대야에 숙면을 취할 수 있는 방법'입니다. 이외에도 다양한 연구를 통해 '알몸 수면'의 장점들이 하나 둘 나타나고 있습니다. 

많은 분들이 알몸 수면에 대해서 관심을 가지고 계시지만 아직은 우리에게 생소한 것이 사실이기 때문에 알몸 수면에 대해서 확실하게 알아야 할 필요가 있다고 생각합니다.

알몸 수면이 실제로도 우리 신체에 좋은 영향을 끼치는지 궁금해 하실 분들이 많으실겁니다. '알몸 수면'의 허와 실에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

1. 숙면

알몸 수면을 추천하는 가장 큰 이유는 바로 숙면을 위해서 입니다. 숙면이란 깊은 잠에 빠지는 것을 말합니다. 잠은 깊은 잠을 잘 수록 좋은 것입니다. 숙면은 현대인의 장수에 항상 필수적인 요소로 손꼽힙니다. 여러 연구를 통해 알몸 수면이 수면의 질을 상당히 높여준다는 사실이 밝혀지면서 알몸 수면은 숙면을 위한 필수 요소가 되었습니다.

대표적으로 신경과학 전문가인 옥스퍼드대학교 러셀 포스터 교수는 옷을 최소로 입거나 아예 벗고 자야 체온이 조절되고 숙면할 수 있다는 연구결과를 발표했습니다.

숙면을 위해서는 체내의 열을 방출시켜 체온을 떨어뜨리는 과정이 꼭 필요합니다. 특히 무더운 여름의 경우에는 이 과정이 더욱 중요해질 수 밖에 없습니다. 알몸 수면의 경우 체온을 떨어뜨리는데 상당히 유리한 측면을 가지고 있습니다.

그러나 일부 전문가들은 알몸 수면이 반드시 숙면에 도움이 된다고 볼 수만은 없다고 주장합니다. 알몸 수면은 처음에는 체온이 쉽게 방출되는데 도움이 되지만, 긴 수면시간 내내 이것이 효과적이지는 않으며 오히려 체온조절에 방해가 될 수도 있다고 합니다.

또한 수면중, 땀을 많이 흘리는 사람은 땀이 마르게 되면서 체온이 급격하게 떨어지면 저체온증에 걸릴 수도 있기 때문에 속옷이나 잠옷을 입고 자는 것이 좋다고 언급했습니다. 피부가 예민한 사람도 알몸으로 수면을 취하면 피부가 건조해지거나 접촉성피부염 증상이 발생할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋다고 했습니다. 

2. 체중 감량

사람들이 스트레스를 해소하는데 가장 많이 쓰는 방법중 하나가 폭식입니다. 알몸 수면을 하면 낮은 체온으로 숙면을 취해 수면 시 받는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 체온보다 0.5도 낮은 36도를 유지하기 위해서 많은 연구자들이 알몸 수면을 추천했습니다. 실제로 성인 남성이 4주 동안 19도로 유지된 침실에서 수면을 취했을 때 갈색 지방이 두 배로 늘었다는 실험 결과도 있습니다.

3. 노화 방지

노화를 방지하는데 중요한 성장호르몬과 멜라토닌은 수면 시간동안 활발하게 생산됩니다. 그리고 이 호르몬들은 낮은 체온에서 더 많이 방출됩니다. 따라서 알몸 수면을 하면 이 호르몬들의 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

알몸 수면은 교감신경의 자극을 축소시켜 스트레스 감소에 효과적입니다. 옷을 입지 않고 잠자리에 들면 교감신경의 자극을 최소화하고 피부가 숨쉬기 좋은 환경이 조성되기에 일상에서 받은 스트레스를 자는 동안 해소할 수 있다는 것입니다.

반대로 많은 옷을 걸치고 잠들면 공기 순환이 원활하지 못해 수면 중에도 스트레스가 쌓일 수 있다고 합니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔은 수면시 온도가 올라갈수록 분비량이 늘어난다고 합니다. 

5. 혈액순환

알몸 수면의 또다른 장점은 바로 속옷으로부터 자유로워진다는 점입니다. 몸에 딱 맞는 속옷이 몸에 좋지 않다는 사실은 이미 유명합니다. 특히 수면 전에 불편하지 않다고 느껴지는 잠옷이나 속옷도 수면 중에는는 혈압상승이나 변비, 복통, 두통 등을 일으킬 수 있다고 합니다. 프랑스 학자 레일리에 따르면 속옷을 입고 수면을 취할 경우, 속옷의 고무줄에 의해 하반신 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다고 합니다.

하반신의 혈액순환이 원활하지 않을 때 여성의 경우, 생리불순이나 생리통을 유발할 수 있으며 남성은 정자 생산이 방해를 받거나 정력이 떨어질 수 있다고 합니다. 

평상시 조이는 속옷과 불편한 옷차림의 몸을 자는 시간만이라도 풀어주면 혈액순환이 원활해져 건강에 도움이 됩니다.

또한 알몸으로 수면을 취하면 옷을 입고 자는 것에 비해 몸의 공기 순환이 원활해지기 때문에 세균번식의 위험성도 낮아집니다. 그렇기에 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 질염이나 방광염 등에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.